Quelle planche d’équilibre de bureau choisir ? Comparatif 2024

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En tant que travailleur dans le développement informatique et étant TDAH, je suis constamment à la recherche de moyens pour améliorer mon bien-être au travail. Récemment, j’ai découvert la planche d’équilibre ou balance board en anglais, une innovation qui a transformé mon espace de travail.

Ce jouet me permet de bouger tout en travaillant devant mon bureau assis-debout debout électrique. De ce fait, elles sont idéales pour mon besoin constant de mouvement.  Dans cet article, je vais partager avec vous les avantages de ces incroyables outils d’entraînement pour les enfants et les adultes. Cet accessoire parfois utilisé par les bébés peut nous permettre de vivre une vie professionnelle dynamique et épanouissante.

Qu’est-ce qu’une planche d’équilibre ?

Pour ceux qui ne connaissent pas encore ce concept, laissez-moi vous expliquer en quoi consiste une planche d’équilibre ou balance board. Pour faire simple, c’est un outil qui, comme son nom l’indique, nous met au défi de garder notre équilibre. Plus bête, tu meurs comme une amie aime le dire. De plus, je tiens à préciser que c’est un accessoire ergonomique qui s’adapte parfaitement à un bureau debout. Ce qui signifie qu’il constitue un excellent moyen d’entraînement pour les enfants comme pour les adultes.

D’ailleurs cela vous intéresse, n’hésitez pas à consulter notre comparatif sur les meilleurs bureaux assis-debout électriques.

Les différents types de planches d’équilibre

Il existe plusieurs types de planches d’équilibre, chacune ayant ses spécificités. Je vous donne une petite liste pour vous donner une idée :

  • La planche à bascule : ce modèle repose sur un pivot central, de cette manière, cela crée des mouvements de balancement d’un côté à l’autre.
  • La planche à rouleau : généralement composée en bois, elle comprend un cylindre sur lequel la planche est posée, offrant un défi d’équilibre multidirectionnel.
  • La planche gonflable : elle utilise un coussin d’air pour créer un support instable, sollicitant ainsi les muscles stabilisateurs.

Comment fonctionne une planche d’équilibre ?

L’idée derrière la planche d’équilibre est de créer un support instable qui nécessite un effort constant pour maintenir l’équilibre. En position debout sur la planche, le corps sollicite de nombreux muscles pour se stabiliser et s’adapter aux mouvements.

Cela peut sembler déroutant au début, mais avec un peu de pratique, on ressent rapidement les bienfaits sur notre posture et notre force musculaire. Et, en tant que TDAH, j’ai remarqué que bouger sur une planche d’équilibre me permet de canaliser mon énergie, me rendant ainsi plus concentré et productif.

Top 3 des meilleurs planches d’équilibre

Pourquoi utiliser une planche d’équilibre au bureau ?

Vous vous demandez peut-être pourquoi utiliser une planche d’équilibre au bureau ? Pour moi, la réponse est simple : les avantages sont nombreux et les impacts sur notre bien-être au travail sont considérables. Voici quelques raisons pour lesquelles je suis convaincu de l’utilité de cet outil.

Amélioration de la posture

L’un des premiers bénéfices que j’ai remarqués en utilisant une planche d’équilibre, c’est l’amélioration de ma posture. En sollicitant constamment mes muscles pour me stabiliser, je renforce mon dos, mon tronc et mes jambes, ce qui m’aide à adopter une posture plus saine. Toutefois, n’hésitez pas à faire régulièrement des poses en alternant avec la position assise. Car vous risqueriez d’avoir trop de tension et donc avoir l’effet contraire de ce qu’on recherche.  

Réduction du stress et des douleurs dorsales

En bougeant sur la planche, je me suis aperçu que mon stress diminuait progressivement. De plus, en renforçant les muscles qui soutiennent ma colonne vertébrale, j’ai pu constater une réduction de mon mal de dos. Un vrai soulagement pour moi !

Augmentation de la concentration et de la productivité

Comme mentionné précédemment, en tant que TDAH, bouger sur une planche d’équilibre m’aide à canaliser mon énergie et à rester concentré. De ce fait, ma productivité s’est améliorée et je me sens beaucoup plus à l’aise pour gérer mon temps de travail.

Encouragement d’un mode de vie actif

Intégrer une planche d’équilibre dans mon espace de travail m’a incité à adopter un mode de vie plus actif. Au lieu de rester assis toute la journée, je bouge désormais régulièrement. De cette manière, cela me permet de me sentir en meilleure forme et d’éviter la sédentarité. Oh oui la méchante sédentarité qui nous casse le corps. 

Comment choisir la meilleure planche d’équilibre adaptée à nos besoins ?

Maintenant que nous avons vu les bienfaits des planches d’équilibre, vous vous demandez sûrement comment choisir celle qui vous convient le mieux. Pas de panique ! Je vous donne quelques conseils pour vous aider à faire votre choix.

Définissez vos objectifs

Avant toute chose, vous devez définir vos objectifs. Par exemple, vous souhaitez améliorer votre posture, renforcer vos muscles, augmenter votre concentration ou tout simplement ajouter un peu de mouvement à votre journée ? En résumé, vous devez identifier vos priorités.

Réfléchissez au bon type de planche

Comme je l’ai mentionné précédemment, il existe plusieurs types de planches d’équilibre. Pour choisir celui qui vous convient, prenez en compte votre niveau d’expérience, votre espace de travail et l’intensité des exercices que vous souhaitez réaliser. Certains modèles sont plus accessibles que d’autres. 

Prêtez attention aux dimensions et aux matériaux

La taille et les matériaux de votre planche d’équilibre sont également des critères importants. Donc assurez-vous que les dimensions de la planche correspondent à votre espace de travail. De plus, privilégiez les matériaux de qualité pour garantir une bonne durabilité et un bon confort.

Consultez les avis des utilisateurs

N’hésitez pas à lire les avis des utilisateurs pour vous faire une idée des performances et de la qualité des planches d’équilibre disponibles sur le marché. Par exemple, Amazon regorge d’avis qui peuvent vous aiguiller. Leurs retours d’expérience pourront vous aider à choisir le modèle le plus adapté à vos besoins.

Choisissez en fonction de votre budget

Enfin, il est certain que vous serez en grande partie guidé par votre budget. C’est pourquoi il existe des planches d’équilibre pour toutes les bourses. En général, comptez entre 30 et 200 € de la plus petite à la meilleure gamme. Toutefois, gardez à l’esprit qu’un investissement dans un modèle de qualité peut s’avérer plus rentable sur le long terme.

Conseils d’utilisation sur les planches d’équilibres

Avant de commencer à utiliser votre planche, voici quelques conseils pour bien débuter et profiter au maximum de cet outil.

Commencez en douceur

Lorsque vous débutez avec une planche d’équilibre, prenez votre temps pour vous familiariser avec son fonctionnement. Pour cela, n’hésitez pas à vous appuyer sur votre bureau ou un mur pour trouver votre équilibre. Cela vous permettra de mieux appréhender l’outil en toute sécurité.

Portez des chaussures adaptées ou restez pieds nus

Afin d’éviter tout risque de chute ou de blessure, privilégiez des chaussures avec une bonne adhérence, ou mieux encore, travailler pieds nus. Cela vous permettra de mieux sentir la planche et d’améliorer votre équilibre.

Faites régulièrement des pauses

Bien que l’utilisation de la planche d’équilibre soit bénéfique, vous devez réaliser des pauses régulières. Par conséquent, alternez de temps en temps entre la planche et votre chaise de bureau pour éviter la fatigue et les douleurs musculaires. Surtout si vous utilisez un bureau réglable en hauteur.

Variez si possible les exercices pour optimiser vos performances

Pour tirer le meilleur parti de votre planche d’équilibre, variez les exercices et les mouvements. Par exemple, vous pouvez rechercher des programmes d’exercices en ligne, ou demander à des coachs sportifs ou des kinésithérapeutes. Par ailleurs, cela permet aussi de ne pas se lasser de la planche. 

Pour conclure

En conclusion, adopter une planche d’équilibre pour l’utiliser avec un bureau debout peut vraiment transformer notre façon de travailler et améliorer notre bien-être. Grâce au balance board, j’ai découvert un nouvel équilibre entre mouvement et concentration. D’ailleurs, j’en ressens les bénéfices chaque jour. Par conséquent, si vous envisagez d’essayer une planche d’équilibre, n’hésitez pas à suivre les conseils et astuces partagés dans cet article pour faire le bon choix et l’utiliser efficacement. Vous pouvez également en acheter pour vos enfants ou même pour des séances de yoga. Enfin, souvenez-vous que le plus important est de rester à l’écoute de votre corps et de vos besoins. Vous allez pouvoir profiter de cette expérience pour rendre votre vie professionnelle plus agréable et épanouissante. 

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