Aujourd’hui, nombreux sont ceux qui gèrent leur bien-être en adoptant un bureau avec tapis roulant. Bien que le bureau assis-debout connaisse déjà un franc succès, associer cette innovation à un tapis roulant devient la nouvelle norme dans plusieurs pays. Cette combinaison ergonomique vise à réduire la sédentarité tout en boostant la productivité. Les entreprises commencent à s’y intéresser, car marcher en travaillant améliore non seulement la santé du salarié mais aussi sa performance au travail. Dans cet article, je vais explorer les raisons derrière cette tendance grandissante et vous montrer pourquoi vous pourriez envisager de passer au duo bureau debout + tapis de marche.
Pourquoi choisir un tapis roulant pour travailler debout ?
Opter pour un bureau avec tapis de marche se justifie pleinement par les nombreux bénéfices prouvés par la science. Voici quelques raisons majeures :
Réduction des risques de maladies cardiovasculaires
Selon une étude, marcher régulièrement diminue les risques de maladies cardiaques de manière significative. En intégrant de la marche légère à nos journées de travail, nous favorisons la santé de notre cœur et réduisons les dangers liés à la sédentarité.
Amélioration de la posture et réduction des douleurs
Travailler en marchant peut améliorer la posture et réduire les douleurs dorsales. La marche active les muscles stabilisateurs du tronc, permettant ainsi de soulager les tensions accumulées par de longues heures d’inactivité.
Augmentation de la productivité et de la créativité
Le mouvement stimule le cerveau. En effet, une étude révèle que l’activité physique améliore non seulement la concentration, mais aussi la créativité. Marcher en travaillant peut aider à sortir des blocages créatifs et à rester plus attentif lors des tâches intellectuelles.
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Comment choisir un bureau adapté ?
Trouver le bureau réglable en hauteur idéal est crucial pour utiliser efficacement un tapis roulant. Voici ce qu’il faut prendre en compte :
- Surface de travail : Assurez-vous que le bureau offre un plateau assez grand pour accueillir votre setup de travail.
- Hauteur réglable : Un bureau adaptable en hauteur permet de passer facilement de la position assise à debout.
- Solidité et stabilité : Choisissez un bureau robuste qui reste stable même lorsque vous marchez.
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Les avis controversés des experts
Les avis sur l’efficacité des bureaux avec tapis de marche sont partagés, et une étude américaine réalisée sur 700 employés a révélé que, sur une période de trois mois, les participants n’ont pas observé de perte de poids significative. Cependant, cette conclusion mérite d’être examinée de plus près pour comprendre les nuances.
Une utilisation inégale et non régulière
L’une des raisons majeures de cette observation est que tous les participants n’utilisaient pas l’appareil de manière régulière ou volontaire. La cohérence est cruciale pour voir des changements physiques. Utiliser le tapis roulant de manière sporadique réduit considérablement les chances de constater des bénéfices tangibles.
Les limites de l’objectif de perte de poids
L’étude se focalisait sur la perte de poids, qui peut être un indicateur trop restrictif. La marche légère ne brûle peut-être pas suffisamment de calories pour une perte de poids significative, surtout si elle n’est pas accompagnée d’autres formes d’exercice ou de modifications alimentaires. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il n’y a pas d’autres bénéfices notables.
N’oublions pas les bénéfices indirects
Même sans perte de poids, il y a des avantages indirects à utiliser un bureau avec tapis de marche. L’OMS recommande de bouger régulièrement pour lutter contre la sédentarité. Marcher en travaillant améliore la posture, réduit les douleurs dorsales et favorise la santé cardiovasculaire. Ces améliorations sont significatives pour la qualité de vie des employés.
L’engagement personnel
L’utilisation régulière et volontaire du tapis roulant est essentielle pour en tirer des bénéfices. Marcher en travaillant ne doit pas être vu uniquement comme une méthode pour perdre du poids. C’est un moyen de rester actif, d’améliorer son bien-être général et de booster la productivité.
Conclusion
En somme, intégrer un bureau avec tapis roulant dans son cadre de travail apporte de nombreux avantages pour la santé et la productivité. En marchant pendant nos tâches quotidiennes, nous réduisons les risques de maladies cardiovasculaires, améliorons notre posture et favorisons une créativité et une productivité accrues. Cependant, pour en tirer pleinement profit, il est essentiel d’utiliser cet équipement de manière régulière et avec engagement. N’oublions pas que la lutte contre la sédentarité passe par de petits efforts quotidiens qui, cumulés, peuvent faire une grande différence.
Sources
- Étude sur les bienfaits de la marche: NIH News in Health
- Étude américaine sur l’efficacité des tapis roulants au bureau : Eurekalert.org
